近年、 グリーンコーヒー 天然の健康とウェルネスサプリメントとして人気を博しています。 減量。カフェイン含有量が少なく、抗酸化物質の含有量が多いため、伝統的なコーヒーよりも健康的な代替品だと多くの人が考えています。しかし、その痩身効果はどの程度本当なのでしょうか?この記事では、グリーンコーヒーの特性、その利点、そして本当に減量に役立つかどうかについて説明します。
グリーンコーヒーとは何ですか？
El グリーンコーヒー それは単に焙煎されていないコーヒー豆です。それはコーヒーの木から来ます（コフィア）、焙煎する前に種子を天日で自然乾燥させた植物です。加熱処理を施さないことで、グリーンコーヒーはより多くの クロロゲン酸私たちが日常的に飲んでいるコーヒーの焙煎中に失われてしまう重要な抗酸化物質です。
この化合物は、グリーンコーヒーの持つ多くの特性に関係しており、その効果には次のようなものがある。 減量 代謝の健康を改善します。
グリーンコーヒーの特性と利点
グリーンコーヒーの特性と体への影響を調べるために、さまざまな研究が行われてきました。主な利点は次のとおりです。
- 抗酸化力: グリーンコーヒーにはポリフェノールやフェノール酸が豊富に含まれており、特に クロロゲン酸酸化ストレスと戦い、 細胞 フリーラジカルによるダメージから守ります。
- 血糖調節クロロゲン酸はブドウ糖の吸収に影響を及ぼし、血糖値の急上昇を抑え、 インスリン.
- 血圧を改善する: グリーンコーヒー抽出物の摂取は、 血圧 軽度の高血圧の成人の場合。
- 満腹効果: 消費することで、 食欲、間食を避けること。
- 抗炎症特性: その化合物は、 腫れ 体内で全体的な健康を改善します。
グリーンコーヒーは減量に効果がありますか?
グリーンコーヒーが有名になった主な理由の一つは、減量を助けると言われている点です。これは主に、 クロロゲン酸。この化合物は腸内での炭水化物の吸収を減らし、脂肪代謝を改善し、減量に貢献する可能性があります。
しかし、これらの利点を示唆する予備研究はあるものの、 欧州食品安全機関（EFSA） 減量に対する有効性に関して公式声明を承認していません。研究の結果はまちまちで、決定的なものではありません。
さらに、摂取するだけでは体重に目に見える変化が保証されるわけではありません。大きな効果を得るには、 DIETA equilibrada y 定期的な運動.
グリーンコーヒーの飲み方
グリーンコーヒーはさまざまな形で消費できます。
- 緑のコーヒー豆: 事前に粉砕したり、熱湯に浸したりして、煎じ薬として用意することができます。
- カプセルまたは錠剤: 最も実用的な摂取方法の 1 つです。製造元の指示に従うことをお勧めします。
- グリーンコーヒーパウダー: 水、スムージー、ジュースなどに混ぜてお召し上がりいただけます。
推奨用量は製品によって異なりますが、一般的には グリーンコーヒーエキス200mgおよび400mg 1日1回、できれば食前に。
禁忌と副作用
グリーンコーヒーには潜在的な利点があるにもかかわらず、禁忌がないわけではありません。留意すべき注意事項は次のとおりです。
- 以下の方にはお勧めできません 高血圧 またはカフェイン含有量による心臓血管の問題。
- 女性たち 妊娠中または授乳中 摂取する前に医師に相談してください。
- 起こるかもしれない 有害な影響 カフェインに敏感な人では、不眠症、神経過敏、胃腸の不快感などの症状が現れることがあります。
- との相互作用 糖尿病治療薬血糖値に影響を与えるからです。
いずれにせよ、グリーンコーヒーを日常の食生活に取り入れる前に、医療専門家に相談することをお勧めします。
グリーンコーヒーは、抗酸化作用の潜在的効果と血糖値の調節を助ける能力があるため、興味深い製品です。しかし、減量との関係は科学的に 100% 確認されているわけではなく、奇跡的な解決策とみなすべきではありません。試してみることに決めた場合は、健康的なライフスタイルの一環として行う必要があることを忘れないでください。 DIETA equilibrada y 定期的な運動.