マッサージは長年にわたって効果的であると考えられてきましたが、 緊張を緩める 痛みだけでなく、美しさと健康の目標を達成することも目的としています。数あるマッサージの中でも、 マッサージを減らす さまざまな利点があるため、悪名が高まっています。 体の形を整える。これらのマッサージは、従来のマッサージよりも強い圧力が特徴で、腹部や脚などの脂肪が蓄積しやすい部位の治療に最適です。
軽減マッサージは、単なる圧力テクニックではありません。彼らは助けてくれる 血液循環を活性化する、組織に酸素を与え、リンパ系を刺激し、毒素を除去し、肌の質感とハリの目に見える改善に貢献します。次に、その利点、そのためのテクニック、そしてそのために知っておくべきことすべてを探っていきます。 最大限に活用する この練習。
マッサージを減らすことの利点
リデューシングマッサージにはさまざまな利点があり、美的および健康上の目標を達成するための強力なツールになります。それらは奇跡ではありませんが、それらを正しく使用すると、 DIETA equilibrada 定期的な運動は驚くべき結果をもたらします。その主な利点は次のとおりです。
- 身体測定値の削減: これらは局所的な脂肪沈着物の分解を助け、リンパ系による脂肪の除去を促進します。
- 肌の改善: これらのマッサージはコラーゲンとエラスチンの生成を刺激し、肌の質感とハリを改善します。さらに、潤いを与え、より柔らかく健康的な外観に保ちます。
- セルライト除去： 脂肪結節に深く働きかけることにより、マッサージを減らすことで、特に腹部、太もも、お尻のオレンジの皮の肌が目に見えて改善されます。
- 代謝刺激： 血液とリンパの循環を再活性化し、新陳代謝を促進し、毒素や滞留した体液の除去を促進します。
- 肉体的および精神的なリラクゼーション： これらのマッサージは激しいものですが、ストレスレベルや筋肉の緊張を軽減する効果もあります。
一貫して専門的に行えば、結果が目に見えるだけでなく、長期間持続します。にとっての強い味方 体型を整える!
マッサージの削減はどのように行われていますか
リダクションマッサージには、他のタイプのマッサージとは異なる特別な実行方法があります。効果を確実にし、不快感や怪我の可能性を避けるために、適切なテクニックに従うことが重要です。以下にプロセスを詳しく説明します。
- エリアの準備: マッサージの前に、還元クリームまたはオイルの吸収を促進するために、皮膚を清潔で乾燥させておく必要があります。
- 製品の用途: 従来のマッサージとは異なり、ここではクリームやオイルなどの特定の製品を使用して整復を行います。これは、優しく円を描くように皮膚全体に広げてください。
- 主な動き： 整復マッサージには、腹部を常に時計回りに、摩擦、捏ね、円運動、圧力などのテクニックが含まれます。太ももや臀部などの他の領域では、常に脂肪沈着を動員することを目的として、動きが異なる場合があります。
- 期間と強度: 各セッションの所要時間は 20 エリアあたり約 XNUMX 分です。マッサージの強度は徐々に強めてください。
- 深捏ね： 腹部や太ももなどの部位では、より激しい揉み動作を実行して血行を促進し、脂肪を分解します。
このマッサージを自宅で行う場合は、次のことを覚えておいてください。 一貫性が鍵です。次のようなテクニックで補完することもできます。 マデロテラピア、結果を強化するために木製のツールを使用することで知られています。
マッサージを減らすことの禁忌
軽減マッサージは有益ですが、すべての人に適しているわけではありません。完全に避けるべきか、専門家の監督の下で行うべき状況があります。禁忌には次のようなものがあります。
- 皮膚疾患： 開いた傷、感染症、皮膚の炎症はマッサージによって悪化する可能性があります。
- 妊娠： この段階では、より穏やかでより具体的なマッサージテクニックを選択することをお勧めします。
- 高血圧と肝不全: このタイプのマッサージは、特定の病状を悪化させる可能性があります。必ず医師に相談してください。
- 重度の循環器系の問題: 進行した状態の血栓症や静脈瘤のようなものです。
さらに、非常に敏感肌の人は、マッサージ後に不快感や一時的な跡が残る場合があります。痛みを感じたり、その後に問題が発生した場合は、使用を中止し、専門医にご相談ください。
結果を向上させるための推奨事項
軽減マッサージの効果を最大限に高めるには、治療を補う適切なルーチンに従うことが不可欠です。いくつかの推奨事項は次のとおりです。
- バランスの取れた食事: 食物繊維が豊富で解毒効果のある新鮮な食品を優先してください。
- 水分補給： 水をたくさん摂取すると毒素の排出が促進されます。
- 定期的な運動: ウォーキング、水泳、またはマッサージと組み合わせた局所的な運動などの活動は、その効果を高めます。
- コンスタンシア： 目に見える効果を得るには、少なくとも週に2〜3回マッサージを実行してください。
- 天然サプリメント： シナモンなどの自家製オイルは、脂肪燃焼を促進する優れたオプションです。準備を学ぶ ここで.
適切なテクニックと補完的なケアを組み合わせることで、マッサージの回数を減らすことが、あなたの健康に不可欠なツールになります。 美容と健康のルーチン。この習慣は体型を整えるだけでなく、体全体の健康状態を改善し、幸福感と自分の体への自信を促進します。