不満を言う人は多い シーティカなぜなら、それは 激しい痛み それは 腰 脚にも影響を及ぼします。痛みがひどくなると、 日課。したがって、知ることで たった2分で坐骨神経痛を和らげる方法 非常に貴重なものとなる可能性があります。
坐骨神経痛は、坐骨神経が刺激されたり炎症を起こしたりして、その領域を通る神経が圧迫されたときに発生します。そこで、この苦しみから逃れるための最善の治療法を見つける必要があります。彼らと知り合うために数分ほどお時間をいただけますか?
坐骨神経痛の原因
痛みが起こると、 坐骨神経が圧迫されているため。これは通常、 椎間板ヘルニア 背骨に。これが唯一の原因ではありませんが、最も一般的な原因です。場合によっては、坐骨神経痛は神経根と脊髄の間の空間が狭くなる障害によって引き起こされることがあります。
El 梨状筋 また、坐骨神経の部分を圧迫して痛みを引き起こすこともあるため、問題を引き起こす可能性もあります。さらに、椎骨が他の椎骨の上にずれる現象は、 脊椎すべり症神経に圧力がかかり、激しい不快感を引き起こす可能性があります。その他の原因としては、脊髄損傷や妊娠などが挙げられ、妊娠時には子宮が特定の部位を圧迫して痛みが生じることがあります。
坐骨神経痛を2分で和らげる
痛みを和らげるのは難しい場合があり、必ずしも簡単に消えるとは限りません。したがって、あなたのニーズにもっと適した処方箋を得るために医師に相談するのが最善です。試すことができる方法をいくつか紹介します:
- 風邪をひく: 炎症を軽減するには、特に痛みが生じたときに冷湿布や冷布を当てることが効果的です。
- 熱を加える: しばらくすると、温かさがリラックスして血流が改善されます。
- エクササイズ： 運動は坐骨神経痛の痛みを和らげる最も効果的な方法の一つです。次のような活動 ウォーキング、水泳、ピラティス 柔軟性を高め、患部の圧力を解放するのに優れています。エクササイズの詳細については、 臀部のストレッチに関するこの記事.
定期的にストレッチをしましょう: 毎日ストレッチをすると、圧力の蓄積を防ぎ、血行を改善し、緊張を和らげることができます。マッサージも非常に効果的です。
食べ物の世話をします： 栄養は私たちの健康に重要な役割を果たします。体を最適な状態に保つために、適切な量のミネラルとビタミンを摂取するようにしてください。
生姜の注入: 煎じ薬、特に生姜茶には抗炎症作用があり、神経への圧迫を和らげるのに役立ちます。
突然の動きを避けてください。 痛みを悪化させる可能性があるため、急な動きを避け、重い物を運ばないようにすることが重要です。
坐骨神経痛を和らげる追加治療
セルフケア対策は効果的ですが、痛みが続く場合は追加の治療法を検討する必要があることに留意することが重要です。以下はその一部です:
- 薬： イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬や鎮痛薬、また医師が処方するより強力な薬が効果を発揮することがあります。
- フィジオテラピア： 理学療法士は、姿勢を改善し、背筋を強化し、可動域を広げるエクササイズを含む個別のプログラムを設計できます。これには、関連記事に記載されているストレッチも含まれる場合があります。
- ステロイド注射： 影響を受けた神経の周囲の炎症や痛みを軽減することができます。
- 手術： 坐骨神経痛により著しい衰弱や排便・排尿のコントロール不能が生じる重症例では、外科的介入が必要になる場合があります。
壊す： 不快感を和らげるには休息が大切ですが、長時間の活動不足は症状を悪化させる可能性があります。活動を続けることが重要です。
冷湿布: 20 日に数回、患部に最大 XNUMX 分間冷湿布を当ててください。これにより、最初の数日間は腫れが軽減される可能性があります。
温湿布： 数日後、痛みのある部分に温熱療法を施します。筋肉をリラックスさせるために、温熱パッドや温湿布を使うとよいでしょう。
代替医療と補完医療
代替療法は伝統的な治療法を補完し、坐骨神経痛のさらなる緩和をもたらします。検討できるアプローチとしては、次のようなものがあります。
- 鍼： このテクニックは、体の特定の箇所の緊張を緩和することで痛みを和らげるのに役立ちます。
- カイロプラクティック: カイロプラクターは脊椎の調整を行い、可動性を改善し、痛みを和らげます。
- マッサージ療法: マッサージは緊張した筋肉をリラックスさせ、炎症を軽減するのに役立ちます。しかし、知っておくことは重要です 妊娠中に安全かどうか.
専門家に相談すべきタイミング
多くの人は家庭での治療や生活習慣の変更によって症状の緩和が期待できますが、医師の診察を受けることが不可欠な場合もあります。以下の症状のいずれかが現れた場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。
- 持続的な脚の弱さまたはしびれ。
- 痛みのために日常生活を送ることが困難。
- 発熱、悪寒、または痛みに伴う異常な症状。
症状が重度の場合、または事故や怪我の後に突然始まった場合は、すぐに救急室に行ってください。
坐骨神経痛は、生活の質に重大な影響を与える可能性のある一般的な症状です。特定して治療する 根本的な原因 この痛みからの回復は非常に重要です。人はそれぞれ異なるため、ある人にとって効果的なものが別の人には効果的でない場合もあることを覚えておいてください。そのため、自分のニーズに最も合ったものが見つかるまで、さまざまなオプションを検討することが重要になります。
