保管してください 消化器の健康に良い それは体の全体的な健康にとって不可欠です。健康な腸の通過は栄養素の正しい吸収を可能にし、次のような消化器系の問題を防ぎます。 便秘。消化器系の健康を改善するために最もよく使われる自然療法の中には、 セン 強力な下剤作用により、大きな人気を得ています。
この記事では、 セン、それがどのように機能するか 天然下剤 リスクを回避し、メリットを最大化するためにどのように使用すべきかについて説明します。
センナとは何ですか？天然の下剤としてどのように機能しますか？
El セン ヒンズー教や中国などさまざまな文化圏において、その治癒特性から何世紀にもわたって伝統医学で使用されてきた薬用植物です。主にインド、パキスタン、中国で栽培されているマメ科植物です。
その強力な下剤効果は、と呼ばれる化合物の存在によるものです。 センノシドAとB。これらの化合物は、腸の筋肉の収縮を刺激し、運動を促進し、消化器系を通る食物の通過を加速することによって作用します。さらに、 セン 腸内の水分分泌を促進し、便を柔らかくして排出を促します。
消化に対するセンナの主な利点
El セン 一連の メリット 適切に使用した場合:
- 時々起こる便秘を効果的に緩和します。 下剤作用により腸内細菌叢を改善し、便秘による不快感を軽減します。
- 消化器系の解毒： 大腸に蓄積された毒素や老廃物の排出を促進します。
- 減量を促進します: 減量法ではありませんが、浄化作用により腸内の老廃物の滞留を防ぎます。
- 素早いアクション: 他の天然の下剤とは異なり、センナは 6 ～ 12 時間以内に効果を発揮します。
センナを安全に使用する方法
楽しむために メリット インクルード セン 副作用なしに、特定の方法に従うことが重要である 提言:
- 専門家に相談してください: 特に腸の病気を患っている場合や薬を服用している場合は、使用前に必ず医師の診察を受けてください。
- 指示された用量を守ってください: 消化障害を避けるため、推奨量を超えないようにしてください。
- 適切な水分補給: 腸内の水分分泌を増加させることで、センナは 脱水;したがって、十分な水を飲むことが重要です。
- 長期使用は避けてください: 依存症を引き起こし、結腸の正常な機能を損なう可能性があるため、頻繁に使用しないでください。
- 副作用に注意してください: その中には 腹部のけいれん、ガス、下痢。重度の不快感を感じた場合は、使用を中止し、医師にご相談ください。
腸の通過を改善するセンナの天然代替品
対抗するための追加オプションを探しているなら 便秘 当然ながら、効果的な代替手段はいくつかあります。
1. 食物繊維が豊富な果物
の消費量 果物 食物繊維を多く含む食品は消化を改善する鍵となります。いくつかのオプションは次のとおりです:
- プルーン： これらには繊維と、天然の下剤効果を持つ物質であるソルビトールが含まれています。
- キウイ： 食物繊維と、腸の通過を促進する酵素であるアクチニジンが豊富に含まれています。
- アップル： 水溶性繊維は消化管の通過を調節するのに役立ちます。
- パパイヤ： 消化を助ける酵素、パパインが含まれています。
2. 下剤の注入
軽度の下剤作用のある煎じ薬は、 消化 当然：
- ミント茶： 腸の筋肉をリラックスさせ、腸の通過を促進します。
- フェンネルの注入: 膨満感を軽減し、消化を助けます。
- カモミール： 胃のけいれんを軽減し、炎症を和らげます。
- ジンジャーティー： 腸の通過を改善し、消化液の生成を刺激します。
3. 種子と全粒穀物
ラス シーズ 食物繊維が豊富なシリアルも腸の通過を助ける素晴らしい食品です。
- チーア種子： 水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくします。
- 亜麻： 消化を促進する粘液が豊富に含まれています。
- オートミール： 水溶性繊維と不溶性繊維の天然源。
- 全粒粉パンと玄米： 精製食品に代わる健康的な食品。
の組み合わせ DIETA equilibrada, 定期的な運動 と適切な 水分補給 健康な腸の通過を維持するための最善の戦略です。しかし、 セン 特定の状況では優れた味方となることもありますが、副作用を避けるために注意して適度に使用する必要があります。
